Правила хорошего… сна

Любой доктор скажет вам, что хороший сон – залог вашего здоровья. Большинство нервных стрессов, упадков сил и заболеваний появляются именно из-за недостатка отдыха. И дело тут даже не в том, что вы спите меньше 8 часов в день. Кое – кто и 9 часов проводит в кровати, но сил и бодрости это не добавляет. Ведь значение имеет не только продолжительность, но и качество вашего отдыха. И если оно не очень высокое, то его вполне можно улучшить.

Прежде всего, следует подобрать правильную мебель. В идеале это должна быть полноценная кровать или ортопедическое основание. Только эти конструкции способны поддерживать ваше тело правильным образом, расслабляя мышцы и помогая набраться сил перед новым рабочим днем.

Диванов следует избегать. Все-таки недаром врачи массово рекомендуют именно деревянные постели. Софа не в состоянии сделать ваш отдых максимально комфортным. К тому же, наполнители в ней могут не подходить вам, а в этом случае рассчитывать на высокое качество сна не стоит.

Итак, с мебелью мы определились. А раз мы, следуя советам специалистов и заботясь о своем здоровье, выбрали кровать, то нужно подумать и о матрасе. Если вы отдали предпочтение ортопедическому основанию, то этот вопрос вас тоже не обойдет стороной.

Какой должна быть спальная принадлежность?

Безусловно, подходящей вам. Это значит, что следует выбирать такое изделие, лежать и сидеть на котором вам комфортно. Для того, чтобы разобраться в своих ощущениях, следует походить по магазинам. Опробуйте сначала мягкие матрасы, затем твердые. Подумайте, какие вам больше понравились. И помните – нельзя делать выводы после 5-10 минут. Посидите, а лучше полежите, на спальной принадлежности хотя бы 20 минут. Если после этого у вас не появится неприятных ощущений, этот вариант вам, скорее всего, подойдет.

Походы по магазинам окажутся весьма кстати даже в том случае, если вы собираетесь приобретать матрас через интернет. Потрогать вещь онлайн вы не сможете, а обычные торговые точки дадут вам понять, какие наполнители вам больше всего подходят.

При выборе подходящей спальной принадлежности учитывать следует не только личные ощущения, но и рекомендации врача. Вероятно, вам нравится спать на очень мягких изделиях, но по состоянию здоровья делать вам этого нельзя. В этом случае есть смысл пожертвовать собственными предпочтениями. Поверьте, в конечном счете это пойдет вам только на пользу. Вы почувствуете себя полным энергии и сможете делать то, на что не хватало сил раньше.

Помимо того, что матрас должен устраивать вас и подходить вам с точки зрения врачей, у него еще и должны быть правильные размеры. Если спальная принадлежность будет меньше или больше постели, спать на ней будет совсем неудобно. Более того, даже если изделие ортопедическое, оно принесет вашему организму не вред, а пользу. Именно поэтому перед совершением покупки следует измерить размеры своей кровати.

Матрас является одной из составляющих хорошего сна, но, к сожалению, приобретения качественного изделия недостаточно. Значение имеет и поза, в которой вы спите. Так, если вы любите отдыхать на животе, ни в коем случае нельзя есть перед сном. Это будет огромная нагрузка для вашего желудка, с утра в нем останется тяжесть. И поверьте, это может серьезно испортить вам настроение.

Спать в такой позе не рекомендуют еще и по той причине, что голова находится на боку. Получается, что к ней не обеспечивается правильное поступление крови и кислорода. Если вы проведете так всю ночь, то утром будете, как говорится, с «тяжелой головой». А это, естественно, не поспособствует успешному дню.

Многие врачи говорят, что очень удобно отдыхать на спине. Это вполне объяснимо: приток крови обеспечивается ко всем органам без исключения. Следовательно, все ваше тело находится в расслабленном состоянии, что способствует бодрости и хорошему самочувствию.

В этой позе главное – подобрать подушку. Если шея будет слишком выгнута, велика вероятность проснуться с головной болью. Да и неприятные ощущения в шее тоже скажутся на вашем здоровье и настроении.

Спать на боку доктора не запрещают. Тем не менее, некоторые из них уверены, что отдых на левой стороне дает сильную нагрузку на сердце, и его следует избегать. Верить или нет, решать вам. Факт этот никак не доказан, а значит, вы сами можете принимать окончательное решение по поводу своей позы.

И, наконец, еще одно правило хорошего сна – следите за своим здоровьем. Ведь не только отдых влияет на ваше самочувствие, но и от вашего образа жизни зависит ваше ночное времяпровождение. Люди, которые занимаются спортом, совершают прогулки на свежем воздухе и не едят позже, чем за 4 часа до сна, спят замечательно. А вот те, кто никогда не ходит в тренажерный зал и постоянно питается фаст-фудом, мучаются от ночных кошмаров и встают по утрам с головными болями. Помните: ваше здоровье зависит только от вас самих.

Источник: matrasy.kupi-krovat.ru